Stories
-
![مونديال 2026]()
مونديال 2026
RT STORIES
بلاتر يفتح النار على فيفا قبل النهائي.. وينتقد "أمركة" المونديال
![بلاتر يفتح النار على فيفا قبل النهائي.. وينتقد "أمركة" المونديال]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حمّى ميسي تجتاح نيويورك.. البحث عن شبيه القائد الأرجنتيني
![حمّى ميسي تجتاح نيويورك.. البحث عن شبيه القائد الأرجنتيني]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبابي يودع ديشامب برسالة مؤثرة ويكشف أمنيته التي لم تتحقق
![مبابي يودع ديشامب برسالة مؤثرة ويكشف أمنيته التي لم تتحقق]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليوم الـ40 المشهد الأخير في مونديال 2026.. بين حلم إسبانيا وطموح الأرجنتين من سيرفع الكأس؟
![اليوم الـ40 المشهد الأخير في مونديال 2026.. بين حلم إسبانيا وطموح الأرجنتين من سيرفع الكأس؟]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهرجان الأهداف.. إنجلترا تفوز ببرونزية مونديال 2026 (فيديو)
![مهرجان الأهداف.. إنجلترا تفوز ببرونزية مونديال 2026 (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جنون" مونديال 2026.. ميسي يعلق على صورته مع لامين جمال (فيديو)
!["جنون" مونديال 2026.. ميسي يعلق على صورته مع لامين جمال (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فقدت آخر شيء ثمين".. تعاطف كبير مع فيديو للأسطورة كريستيانو رونالدو
!["فقدت آخر شيء ثمين".. تعاطف كبير مع فيديو للأسطورة كريستيانو رونالدو]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو طريف.. طقوس بيروفية "شامان" لدعم الأرجنتين!
![فيديو طريف.. طقوس بيروفية "شامان" لدعم الأرجنتين!]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إجابة ممتعة.. من سيشجع ترامب في نهائي مونديال 2026؟
![إجابة ممتعة.. من سيشجع ترامب في نهائي مونديال 2026؟]()
#اسأل_أكثر #Question_More![مونديال 2026]()
مونديال 2026
-
![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
روسيا تعلن توجيه ضربة استراتيجية واسعة تسحق موانئ ومواقع طاقة ومصانع مسيرات أوكرانية (فيديو)
![روسيا تعلن توجيه ضربة استراتيجية واسعة تسحق موانئ ومواقع طاقة ومصانع مسيرات أوكرانية (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: فيديو رفع العلم الأوكراني في كونستانتينوفكا مفبرك بالذكاء الاصطناعي
![الدفاع الروسية: فيديو رفع العلم الأوكراني في كونستانتينوفكا مفبرك بالذكاء الاصطناعي]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إصابة مستودعات الوقود في ميناء "يوجني" الأوكراني
![الدفاع الروسية: إصابة مستودعات الوقود في ميناء "يوجني" الأوكراني]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انفجارات تهز كييف وسط إنذار جوي واسع في عدة مقاطعات أوكرانية
![انفجارات تهز كييف وسط إنذار جوي واسع في عدة مقاطعات أوكرانية]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تتقدم في خاركوف وتطرد القوات الأوكرانية من فولوكخوفسكوي
![القوات الروسية تتقدم في خاركوف وتطرد القوات الأوكرانية من فولوكخوفسكوي]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصرع مدنيين وإصابة ثالث جراء هجمات مسيرات أوكرانية على دونيتسك
![مصرع مدنيين وإصابة ثالث جراء هجمات مسيرات أوكرانية على دونيتسك]()
#اسأل_أكثر #Question_More![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
![تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران]()
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
الجيش الأمريكي يحدد القوة الإيرانية التي قتلت جنوده في الأردن ويخصص اليوم الثامن لقصفها (فيديو)
![الجيش الأمريكي يحدد القوة الإيرانية التي قتلت جنوده في الأردن ويخصص اليوم الثامن لقصفها (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تكتشف سر الصواريخ الإيرانية المناورة وتستخلص العبر من ضربة الأردن
![واشنطن تكتشف سر الصواريخ الإيرانية المناورة وتستخلص العبر من ضربة الأردن]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هجوم إيراني متزامن على قاعدتي "العديري" و"علي السالم" الأمريكيتين في الكويت (فيديو)
![هجوم إيراني متزامن على قاعدتي "العديري" و"علي السالم" الأمريكيتين في الكويت (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 16 عسكريا أمريكيا منذ بداية حرب إيران
![مقتل 16 عسكريا أمريكيا منذ بداية حرب إيران]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلق على مقتل الجنود: لن نسمح لإيران بامتلاك سلاح نووي.. ولا أكترث بتخليها عن اتفاق التفاهم
![ترامب يعلق على مقتل الجنود: لن نسمح لإيران بامتلاك سلاح نووي.. ولا أكترث بتخليها عن اتفاق التفاهم]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": إيران تكيفت مع الدفاعات الأمريكية وأصبحت قادرة على إصابة أهداف حيوية
!["وول ستريت جورنال": إيران تكيفت مع الدفاعات الأمريكية وأصبحت قادرة على إصابة أهداف حيوية]()
#اسأل_أكثر #Question_More![تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران]()
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
-
![جرائم العقيد جيكوفيتش]()
جرائم العقيد جيكوفيتش
RT STORIES
خدعة بصرية في مقبرة إسلامية بطلها ضابط استخبارات أوكراني
![خدعة بصرية في مقبرة إسلامية بطلها ضابط استخبارات أوكراني]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعاون مع الموساد ودخل المسجد.. من سلسلة اعترافات خطيرة لضابط استخبارات أوكراني (فيديو)
![تعاون مع الموساد ودخل المسجد.. من سلسلة اعترافات خطيرة لضابط استخبارات أوكراني (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أعيش العملية التي أخطط لها ".. "باستور" يفضح تورط كييف في عمليات إرهابية في أوروبا وروسيا (فيديو)
!["أعيش العملية التي أخطط لها ".. "باستور" يفضح تورط كييف في عمليات إرهابية في أوروبا وروسيا (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غرفة تعذيب في قبو منزله.. قناة RT تكشف تفاصيل صادمة عن عقيد أوكراني
![غرفة تعذيب في قبو منزله.. قناة RT تكشف تفاصيل صادمة عن عقيد أوكراني]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاحيات مالية غير محدودة لتنفيذ مهام إرهابية.. باستور الأوكراني في تسجيل مسرب
![صلاحيات مالية غير محدودة لتنفيذ مهام إرهابية.. باستور الأوكراني في تسجيل مسرب]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الروسية "أرخت له الحبل".. ضابط الاستخبارات الأوكراني ومحاولة اغتيال مسؤول بداغستان
![الاستخبارات الروسية "أرخت له الحبل".. ضابط الاستخبارات الأوكراني ومحاولة اغتيال مسؤول بداغستان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تسريبات صوتية تفضح شبكة لا تعرف حدوداً .. الأوكراني "باستور" وراء 20 محاولة إرهابية في روسيا وخارجها
![تسريبات صوتية تفضح شبكة لا تعرف حدوداً .. الأوكراني "باستور" وراء 20 محاولة إرهابية في روسيا وخارجها]()
#اسأل_أكثر #Question_More![جرائم العقيد جيكوفيتش]()
جرائم العقيد جيكوفيتش
نصائح للإفطار والسحور للحفاظ على النشاط والطاقة
يقدّم شهر رمضان المبارك فرصة للتطهير الروحي والنفسي والجسدي، ولإعادة تنظيم العادات الغذائية ونمط الحياة.
وتتراوح ساعات الصيام بين 13 و18 ساعة حسب الموقع الجغرافي، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي متوازن أمرا ضروريا للحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم. ويعدّ التخطيط للوجبات والحفاظ على رطوبة الجسم وممارسة الرياضة الخفيفة من أبرز الوسائل لضمان صيام صحي وآمن.
الإفطار
ابدأ الإفطار بالتمر لتوفير الطاقة والألياف، ثم أكمل بوجبة متوازنة تشمل:
- الخضراوات والحبوب الكاملة: تمد الجسم بالفيتامينات والألياف.
- البروتينات الصحية: مثل اللحوم المشوية أو الأسماك أو البقوليات.
- الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون أو المكسرات.
نصائح إضافية للإفطار الصحي:
- تجنّب الأطعمة المقلية والمعالجة الغنية بالدهون أو السكر.
- وزّع الطعام على وجبتين صغيرتين أو ثلاث لتجنب الشعور بالثقل.
السحور
يساعد السحور الجسم على مواجهة ساعات الصيام الطويلة.
كيف تهيئ جسمك لصيام رمضان؟.. دليل عملي خطوة بخطوة
مكونات السحور المثالي:
- كربوهيدرات معقدة: الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل والشعير.
- بروتين عالي الجودة: البيض والزبادي اليوناني واللبنة والجبن القريش والبقوليات.
- دهون صحية: الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
- أطعمة غنية بالألياف: الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- سوائل مرطبة: مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
أفكار سريعة وسهلة للسحور:
- شوفان منقوع مع الحليب أو الزبادي والفواكه والمكسرات.
- بيض مسلوق أو مخفوق مع خبز محمص من الحبوب الكاملة وخضار.
- الزبادي اليوناني مع التوت والعسل.
- تمر محشو بزبدة المكسرات مع كوب من الحليب.
خيارات دسمة أكثر:
- الفول المدمس مع زيت الزيتون وعصير الليمون والكمون.
- شكشوكة بالبيض وصلصة الطماطم والبصل والفلفل.
- شوفان مالح مع بيض وسبانخ وجبن.
الأطعمة التي يُنصح بتجنبها في السحور:
- الأطعمة المالحة.
- الحبوب والمعجنات المحلاة.
- المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة المقلية والدهنية.
- الأطعمة المصنعة.
المصدر: RT
إقرأ المزيد
نصائح فعّالة للتغلب على العطش أثناء صيام رمضان
يشهد شهر رمضان المبارك تحديا كبيرا للصائمين، خاصة إذ تجاوزت ساعات الصيام 16 ساعة يوميا في بعض المناطق تبعا لجغرافية المكان، ما يزيد من فقدان الجسم للماء ويضاعف الشعور بالعطش.
إرشادات لمرضى السكري في شهر رمضان
تختلف استجابة الجسم لصيام شهر رمضان المبارك بين شخص وآخر بالنسبة لمرضى السكري، لذا يجب على هذه الفئة مراعاة عدة أشياء للحفاظ على صحتهم خلال فترة الصوم.
الصيام المتقطع يظهر فعالية في خفض أعراض داء كرون المؤلمة إلى النصف
كشفت تجربة سريرية أجرتها جامعة كالغاري بدعم من "مؤسسة كرون والتهاب القولون"، عن نتائج مذهلة للصيام المتقطع في إدارة مرض كرون، أحد أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة والمعقدة.
توقيت الوجبات أم طول مدة الصيام.. دراسة تكشف سر نجاح الصيام المتقطع
أظهرت مراجعة علمية جديدة أن نجاح نظام الصيام المتقطع لا يعتمد فقط على مدة فترة الامتناع عن الطعام، بل يرتبط بشكل حاسم بتوقيت تناول الوجبات خلال اليوم.
الصيام باليوم البديل يثبت فعاليته في مواجهة "وباء عالمي"!
في معركة العالم ضد الوزن الزائد والسمنة التي تضرب قرابة 2.5 مليار بالغ حول العالم، تبرز دراسة حديثة لتقدم رؤية جديدة حول فعالية أنظمة الصيام المختلفة.
ما الذي يفعله صيام الماء بجسمك في أقل من أسبوع؟
كشفت دراسة ليتوانية حديثة عن نتائج مثيرة تتعلق بتأثير الصيام المتواصل لمدة خمسة أيام مع شرب الماء فقط على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
التعليقات