مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    27 خبر
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • نبض الملاعب
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • "حتى آخر جندي أمريكي يغادر المنطقة".. إيران تطلق صواريخ تحمل صورة ترامب تعرض لكدمات في عينيه

      "حتى آخر جندي أمريكي يغادر المنطقة".. إيران تطلق صواريخ تحمل صورة ترامب تعرض لكدمات في عينيه

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.11.2025 | 13:33 GMT

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية

    تشير الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ليس فقط جسدية بل ونفسية أيضا.

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية
    صورة تعبيرية / Anton Kavashkin / Globallookpress

    وتقول إن الوضعيات الرتيبة لفترات طويلة، مثل العمل المكتبي الخامل، قد تؤدي إلى تشنجات عضلية، وضعف تدفق الدم، وإجهاد الجهاز العصبي، وهو ما ينعكس سلبا على الصحة النفسية.

    وتوضح: "يصاب الجسم بالإرهاق، ويضطرب النوم، وتظهر المشاعر السلبية والقلق، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية."

    وتوصي الطبيبة باتباع نهج شامل للوقاية من هذه المشكلات، من خلال التناوب بين العمل الذهني والراحة النشطة. تقول: "ينصح بعد كل 20-30 دقيقة من العمل المكتبي بممارسة تمارين الإحماء لمدة 5-10 دقائق، إذ تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الضغط على الجهاز العصبي."

    كما تؤكد على أهمية النشاط البدني خارج ساعات العمل، مثل المشي والتجوال في الهواء الطلق لمدة 40-60 دقيقة يوميا، مشيرة إلى أن هذه الممارسة تساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية والعاطفية.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    نبيه بري: أضمن وقفا فوريا بإطلاق النار من المقاومة ولكن من يُلزم إسرائيل بالكف عن عدوانها

    أخبار العالم

    "أنت تعرف كل هذا بشكل أفضل سيد نبویان".. جدل بين عضو بفريق التفاوض الإيراني ورئيس تحرير "مشرق نيوز"

    أخبار العالم

    "تسنيم": إيران ستجري تعديلات جديدة على نص مسودة مذكرة التفاهم مع الولايات المتحدة

    أخبار العالم

    أمريكا.. فرض حظر تجوال حول مركز "ديلاني هول" لاحتجاز المهاجرين عقب اشتباكات عنيفة (صور + فيديو)

    أخبار العالم

    محتفظا بمنصبه كسفير لدى تركيا.. ترامب يعلن تعيين توم باراك مبعوثا خاصا لسوريا والعراق

    أخبار العالم

    الجيش الروسي يستهدف مواقع لإنتاج وإطلاق المسيرات الأوكرانية بعيدة المدى

    أخبار العالم

    وزير المالية الإسرائيلي يتوجه إلى واشنطن للترويج لـ"اتفاقيات إسحاق" مع أمريكا اللاتينية

    أخبار العالم العربي

    خطيب المسجد الأقصى عكرمة صبري: مشروع "إسرائيل الكبرى" لن يطال النيل ولا الفرات (فيديو)

    أخبار العالم

    عراقجي: مستمرون في المحادثات وتبادل الرسائل مع واشنطن