مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

53 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

طريقة بسيطة لتحسين التركيز وتنشيط الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة بسيطة تساعدنا على تحسين التركيز واستعادة نشاط الدماغ.

طريقة بسيطة لتحسين التركيز وتنشيط الدماغ
صورة تعبيرية / PM Images / Gettyimages.ru

وأظهرت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة (IJP) العلمية أن ممارسة "تأمل اليقظة الذهنية" أو ما يعرف بـ Mindfulness Meditation، يعزز قدراتنا على التركيز والانتباه، وأن الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من التأمل لديهم انخفاض ملحوظ في نشاط موجات "ألفا" الدماغية، والتي ترتبط عادة بحالات الخمول الدماغي وعدم القدرة على التركيز.

وتأمل اليقظة الذهنية هو نوع من التأمل يركز على تنمية الوعي باللحظة الحالية، ويتم ذلك من خلال توجيه الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية التي تحدث في الوقت الحالي، دون محاولة تغييرها أو الانخراط فيه، وبدلا من ذلك، يتم قبولها كما هي، ومراقبتها بهدوء. يُعتبر هذا النوع من التأمل أداة قوية لتقليل التوتر وتحسين التركيز والاستقرار العاطفي.

ولفحص التأثير الدماغي لهذه الممارسة، أجرى الباحثون تجربة شملت 42 طالبا، مارسوا التأمل لمدة 15 دقيقة يوميا على مدار ستة أسابيع، وأظهرت نتائج تخطيط أمواج الدماغ لدى المشاركين انخفاضا واضحا في نمط موجات "ألفا" في المناطق الأمامية (الجبهية) والخلفية من الدماغ، وهي المسؤولة عن عمليات الانتباه والتحكم في المشاعر.

واللافت للنظر وفقا للباحثين هو أن هذا التغير في النشاط الدماغي لم يرافقه أي تغير في مستوى "التوصيل الجلدي"، وهو مقياس للإثارة الفسيولوجية للجسم، مما يؤكد أن التأثير الأساسي كان على التركيز، وليس على الاسترخاء الجسدي.

وخلص القائمون على الدراسة لنتيجة هي أن التأمل يعمل كتمرين فعّال لتدريب الدماغ على الانتباه، حيث يشير انخفاض نشاط موجات "ألفا" إلى انتقال الدماغ من حالة "الخمول" إلى وضع "التركيز النشط"، لتصبح هذه العملية أكثر كفاءة مع ممارستها بشكل دوري.

المصدر: mail.ru

 

التعليقات

نبيه بري: أضمن وقفا فوريا بإطلاق النار من المقاومة ولكن من يُلزم إسرائيل بالكف عن عدوانها

تل أبيب تحذر من تهديد استراتيجي.. تقرير عبري: الجيش المصري يحول مطار الجورة العسكري لقاعدة هجومية

الشرطة الهولندية تتعامل بهمجية وشراسة مع امرأة عربية حامل داخل مركز لجوء في أمستردام (فيديو)

إعلام عبري: إصابة قائد كتيبة وجندي إسرائيليين بجروح خطيرة في انفجار محلقة مفخخة جنوب لبنان

التلفزيون الإيراني: أحد أهم محاور مذكرة التفاهم هو إعادة تعريف قواعد المرور والعبور في مضيق هرمز

مدفيديف: تدمير قاعة التوربينات بمحطة زابوروجيه سيخلق كارثة "تشرنوبل جديدة"

خبير أمريكي: زيلينسكي مرتعب بعد تحذير روسيا من شن ضربات انتقامية جديدة

الجيش الروسي يستهدف مواقع لإنتاج وإطلاق المسيرات الأوكرانية بعيدة المدى

"أنت تعرف كل هذا بشكل أفضل سيد نبویان".. جدل بين عضو بفريق التفاوض الإيراني ورئيس تحرير "مشرق نيوز"