Stories
-
الدقيقة 91
RT STORIES
مدرب زاخو يدلي بتصريحات مثيرة بعد خسارته في نهائي كأس العراق (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول بـ"الجبلاية" يعلق على بيان الاتحاد الفلسطيني بخصوص وسام أبو علي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مطالبة الأهلي بحماية لاعبه.. الاتحاد الفلسطيني لكرة القدم يحذف البيان الخاص بوسام أبو علي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يتابع ببالغ القلق".. الاتحاد الفلسطيني يصدر بيانا بخصوص وسام أبو علي لاعب الأهلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. الهدف الأفضل في عيون الجماهير بالدوري السعودي بقدم رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأسطورة ميشيل بلاتيني يصطدم وجها لوجه بلص مقنع.. تفاصيل السطو على منزل الفرنسي!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. السويدي إيزاك يعطي الضوء الأخضر لمناقشة عرض سعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب جزائري يعتزل كرة القدم في عمر الـ51 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برشلونة يسعى لضم لاعب من أصول سورية للم شمله مع شقيقه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب إندونيسيي يسخر من المنتخب السعودي قبل لقائه ضمن الملحق الآسيوي بصورة مثيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صراع الكرة الذهبية.. تراجع ملحوظ لمحمد صلاح وديمبلي ومفاجأة للامين جمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مذيعة مونديال الأندية 2025 تتحدى الانتقادات بشأن ملابسها بتصريحات نارية (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كادوا يغرقوني".. سباحة روسية تروي تفاصيل لحظات خطيرة في بطولة العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصرع دراج شاب في حادث مروع في أثناء سباق إيطاليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالدقيقة 91
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
موسكو: التسوية في أوكرانيا مستحيلة دون اعتراف بروكسل بأسباب الصراع الجذرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلومبيرغ: بريطانيا تدرس شراء أسلحة أمريكية لصالح أوكرانيا بالتعاون مع ألمانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: تصريحات ترامب حول أزمة أوكرانيا لا تعيق تطبيع العلاقات بين موسكو وواشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: وجهنا 5 ضربات دقيقة لمواقع الصناعة العسكرية الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 73 مسيّرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: زيلينسكي يطيل أمد النزاع في أوكرانيا للاحتفاظ بمنصبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير 3 بلدات جديدة في خاركوف ودونيتسك وزابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف تعترف بفشل منظومات "باتريوت" في اعتراض الصواريخ الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
إسرائيل توسع عملياتها في غزة
RT STORIES
"بينها دولة عربية".. "الموساد" يطلب مساعدة واشنطن لإقناع دول باستقبال مئات آلاف الفلسطينيين من غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفد كنسي من القدس يصل إلى كنيسة دير اللاتين بمدينة غزة للتضامن معها (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قادة في جهاز الأمن العام ولجان الطوارئ في "حماس" (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوّيت بالأرض.. الأقمار الاصطناعية ترصد خان يونس قبل وبعد القصف الإسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. عشرات القتلى والجرحى وقصف يستهدف النازحين والمنازل والبنى التحتية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخين من شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تدين استهداف إسرائيل كنيسة دير اللاتين وتعتبره جريمة حرب جديدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل توسع عملياتها في غزة
-
فيديوهات
RT STORIES
وزير الدفاع الأمريكي يستقبل نظيره الإسرائيلي في البنتاغون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد بن زايد يزور المجر ضمن جولته الأوروبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تجدد الاشتباكات بين العشائر ومجموعات درزية في السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على لحن أغنية "تايتانيك".. لحظة جنوح سفينة ركاب قبالة سواحل الفلبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يواصل نصب الكتل الخرسانية على السياج الفاصل بين الجولان وسوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة تبدأ بناء جدار ثانوي مع المكسيك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة SJ-100 صنعت في روسيا بشكل كامل تخضع للاختبار في مقاطعة موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مدونة سورية شهيرة تتحدى اختبار الجوارب وسط موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استهداف قطارات تنقل شحنات عسكرية للقوات الأوكرانية في جمهورية دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أضرار في حقل نفطي بكردستان العراق بعد استهدافه بمسيرات
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
سوريا- اشتباكات السويداء
RT STORIES
إسرائيل تسمح لقوات سورية بدخول السويداء لمدة 48 ساعة لأسباب أمنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الطوارئ السوري: غرفة عمليات مشتركة بسبب أحداث محافظة السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشائر سورية تعلن النفير.. لا قهوة حتى تعود السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية السورية تنفي دخول قواتها إلى محافظة السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لـ RT: اشتباكات بين مجموعات تابعة للعشائر العربية وفصائل درزية على تخوم مدينة السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزراء خارجية 11 دولة يؤكدون دعم أمن سوريا ووحدتها ويطالبون بوقف الهجمات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: موفق طريف هو من طلب منا مساعدة الدروز في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا- اشتباكات السويداء
ممارسات يمكننا التحكم بها قادرة على تدمير الجهاز المناعي
يعرف هذا الوقت من العام بأنه موسم الأمراض، ولكن، إذا كنت تتعرض للمرض باستمرار أو تستغرق وقتا طويلا للتعافي، فقد يعني ذلك أن نظام المناعة لديك معطل.

والجهاز المناعي هو دفاع الجسم الطبيعي ضد الأمراض التي تسببها البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم. وهو مكون من أعضاء وخلايا وبروتينات مختلفة تعمل معا للقضاء على المتسللين.

ست علامات تعني ملاحظتها ضعف الجهاز المناعي
وهناك نوعان من المناعة: الفطرية، وهي أجهزة الدفاع التي نولد بها، والمكتسبة، وهي ما يتطور عندما يتعرض الجسم للميكروبات.
وقد يحدث انخفاض المناعة بسبب حالات لا يمكنك التحكم فيها، مثل مرض السكري أو الاضطرار إلى تناول أدوية معينة.
ولكن هناك الكثير من السلوكيات والأنشطة التي تقع تحت سيطرتنا والتي يمكن أن تدمر الجهاز المناعي وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
1. عدم الحصول على نوم كاف
النوم الجيد هو ركيزة الصحة الجيدة، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يكون له عدد من العواقب، بما في ذلك على الجهاز المناعي.
ويمكن لعدد ساعات النوم القليلة جدا أن تعرضنا للفيروسات والجراثيم الضعيفة، كما يمكن أن تجعل من الصعب علينا التعافي منها، وفقا لـ WebMD. وذلك لأن الجسم أقل قدرة على إنتاج خلايا وبروتينات مقاومة للعدوى تسمى الأجسام المضادة للمساعدة في الدفاع ضد المرض عندما لا تنام ساعات كافية.
ويطلق الجسم فقط البروتينات التي تساعد جهاز المناعة والتي تسمى السيتوكينات أثناء النوم.
2. القلق
وفقا لموقع WebMD، فإن مجرد التفكير في القلق يمكن أن يضعف استجابتك المناعية في أقل من 30 دقيقة، لذا فكر في ما يمكن أن يفعله التوتر المستمر بقدرتك على صد الفيروسات.

كيف يمكن لجهاز المناعة أن يغير سلوكنا
3. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د
في حين أنه من السهل الحصول على فيتامين د خلال فصلي الربيع والصيف، إلا أنه من الصعب تحقيق ذلك في أشهر الشتاء، لأن ضوء الشمس ضعيف جدا أو نادر بحيث لا يتمكن الجسم من صنع الفيتامين.
وأشارت الأبحاث التي أجرتها جامعة إدنبره مؤخرا إلى أن نقص فيتامين د "يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة".
إن التعرض لأشعة الشمس ليس هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الحصول على الفيتامين، حيث يمكنك الحصول عليه من أطعمة، مثل: الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل)، واللحم الأحمر، والكبد، وصفار البيض.
4. لا تقضي وقتا كافيا في الخارج
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة جورج تاون أن ضوء الشمس لا يعزز فيتامين د فقط، بل يمكن للأشعة أيضا تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية، وهي خلايا جزء من جهاز المناعة لديك تساعد على مكافحة العدوى.
5. لا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضار
يمكن للفواكه والخضروات أن تساعد جسمك على تكوين خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى.
وكما قال هارفارد تي.إتش من مدرسة تشان للصحة العامة: "إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى واحد أو أكثر من العناصر الغذائية يمكن أن يضعف إنتاج ونشاط الخلايا المناعية والأجسام المضادة".
وينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه الكاملة والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والكثير من الماء للحفاظ على لياقتك.
6. عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف
على الرغم من أن معظمنا لا يريد شيئا أكثر من البقاء في المنزل والتمتع بالدفء خلال فصل الشتاء، إلا أن قلة ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى إضعاف استجابتك المناعية.

اكتشاف سبب غير متوقع لحرق البعض للسعرات الحرارية ومحاربة العدوى بسرعة أكبر
ووفقا لموقع WebMD، تحافظ التمارين الهوائية المنتظمة على تدفق الدم حول الجسم بشكل أكثر كفاءة، ما يساعد الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الجراثيم بشكل أفضل.
7. شرب الكحول بشكل مفرط
وفقا لـ WebMD، فإن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية مرة واحدة يؤدي إلى إبطاء قدرة الجسم على محاربة الجراثيم لمدة تصل إلى 24 ساعة، كما أن شرب الكثير على مدار فترات زمنية أطول يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على إصلاح نفسه.
8. التدخين
التدخين أمر محظور آخر إذا كنت تريد تجنب الإصابة بالمرض، لأن التبغ يمكن أن يضعف قدرة الجسم على محاربة الجراثيم.
وقال خبراء WebMD إن التدخين الإلكتروني له نفس التأثير أيضا، حيث تطلق السجائر الإلكترونية مواد كيميائية أخرى تضعف جهاز المناعة.
9. تناول الكثير من الدهون
ما تدخله إلى جسمك يمكن أن يكون له علاقة كبيرة بكيفية استجابته للجراثيم والفيروسات. ويمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون إلى خلل في توازن البكتيريا في الأمعاء والتي يمكن أن تساعد في استجابتك المناعية، في حين أن الأطعمة فائقة المعالجة والسكرية لا تقدم أي خدمة للمناعة.
وقالت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: "إن اتباع نظام غذائي غربي غني بالسكر المكرر واللحوم الحمراء وقليل من الفواكه والخضروات يمكن أن يعزز الاضطرابات في الكائنات الحية الدقيقة المعوية السليمة، ما يؤدي إلى التهاب مزمن في الأمعاء، وما يرتبط به من ضعف في المناعة".
المصدر: ذي صن
التعليقات